골감소증, 골다공증 영양제 고르는 방법 및 제품 추천 / 칼슘, 비타민D3, 비타민K2

한국인들은 비타민D3, 칼슘 등의 섭취가 부족하여 골다공증과 골감소증 등에 취약합니다. 골밀도는 한 번 감소되면 다시 회복되기 어렵습니다. 따라서 비타민D3, 비타민K2, 칼슘 등이 포함된 뼈 건강 영양제를 섭취하여 이를 예방해야 합니다.

포스트의 내용은 일반적인 건강상식을 전달합니다. 구체적인 건강 상담은 주치의를 통해 받으시기 바랍니다.

1. 골다공증과 골감소증에 좋은 영양 성분

비타민K2와 비타민D3는 칼슘 대사에 가장 중요한 성분입니다.

비타민D3는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와줍니다. 비타민K2는 혈액 속의 칼슘을 뼈로 전달되게 도와줍니다.

특히나 비타민K2와 비타민D3는 음식으로 섭취하기 어렵기 때문에 건강기능식품으로 섭취하는 것이 권장됩니다.

칼슘이 뼈 건강에 중요한 것은 당연합니다. 칼슘은 뼈의 생성에 관여하는 조골세포를 활성화하기 때문입니다.

마그네슘은 칼슘과 교환되면서 칼슘의 흡수를 돕습니다. 또한 마그네슘은 조골세포의 증식에도 도움을 줍니다.

구리는 우리 몸에서 콜라겐을 합성하는데 도움을 줍니다. 콜라겐은 뼈의 구성성분 중에서 1/4을 차지하는 성분입니다.

아연과 망간은 칼슘이 뼈로 흡수되는 데 필요하고 조골세포의 활성화에 도움을 줍니다.

골다공증 및 골감소증 영양제로 추천드릴 제품은 솔가의 ‘어드밴스드 칼슘 컴플랙스(Solgar Advanced Calcium Complex)’입니다.

솔가 어드밴스드 칼슘 컴플랙스에는 위에서 언급한 영양성분들을 모두 포함하고 있습니다.

제품의 4알 기준으로 비타민D3 1000IU, 비타민K2 65ug, 칼슘 1000mg, 마그네슘 500mg, 아연 5mg, 구리 0.5mg, 망간 2mg이 함유되어 있습니다.

국내 제품들 중에서는 비타민K2, 구리, 망간 등이 포함된 제품은 잘 보이지 않습니다.

특히 솔가 어드밴스드 칼슘에는 고퀄리티의 칼슘과 마그네슘 성분이 포함되어 약사들이 추천하는 제품입니다.

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